割れた腹筋は男を進化させる

こんにちは！
毎日ジム通いのブラボーっす！
そんなトレーニング大好きな俺がダイエット＆体脂肪率を減らすため効率よく栄養を取れる食品をオススメします！



3位　炭酸水

これは無糖のものをチョイス！
オススメなのはウィルキンソンのグレープフルーツの炭酸水。これは味もついてておいしいし、何より炭酸がキツくて飲んでて気持ちいいです！
炭酸は満腹感を出してくれるので単純にこれだけでもいいですが、どうしてもお腹空いたときはバターロールみたいなクリーム等があまり使われてないパンと一緒に食べると腹の中で膨れてかなり満腹になります！
パンはバターも使っていて腹もち悪いしカロリーも少ないとは言い難いですが、あまりの食制限をキツくするとふらふらになるので食べること前提で！
要は毎食腹一杯食べなかったら基本痩せます！


2位　りんご

りんご、一日一個で医者を遠ざけるという言葉が科学的にも証明されてるりんご！栄養価も万能ですが、何よりこいつは食べごたえがあります。
晩御飯はりんご2個と聞くと足りないような気がしますが、やってみると結構ヘビーで消化も良いのでダイエットにはいいです！


1位　フルーツグラノーラ

絶品です！これに無糖ヨーグルトをかけて食べるとマジで永遠に食べてしまいます！
砂糖が入ってるので痩せないと言われているグラノーラですが、結局体内に入ってしまえば炭水化物も糖質です。
白ごはんをドカ食いしてしまう人は代わりにグラノーラドカ食いしとく方がいいよって事ですな。
俺は筋トレ終わった後グラノーラにヨーグルトかけてボリボリ食べてます。プロテインの代わりに用いることも可能なので筋トレする人にもお勧めです！

カルビーのフルーツグラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、食べてみてください。高栄養価で最高にうまいです！ちなみに俺のいつもの朝飯です(*^_^*)



と、まぁ俺も食欲旺盛な方なので食べるの我慢するのきついですが上の3つを取り入れて食べすぎないように工夫しています。
食生活だけでダイエットするのもいいんですけど、走った方が絶対痩せます。出来れば30分は軽くジョギングしてもらいたいです。なぜなら最初の20分で体内の糖が分解されその後から脂肪が分解させるという体内メカニズムのためです。

ちなみに日々の仕事でくたびれてる人は走ったら疲れるはずなのに逆に元気になった！という検証結果があります！
特に立ち仕事で足がパンパンになってる人は走ってみてはどうでしょう！ふくらはぎが軽くなりますよ！

さー、今日はボクシングジムのほうでこってり鍛えてきます！行ってきます！